wszystko o

[...] to ze im lepszy but tym wizualnie solidniej wyglada, wiem to z doswiadczenia. Jesli bedziesz potrzebowal wiecej porad to pytaj, duzo rzeczy nie napisalem poniewaz ciezko tak wszystko naraz sobie przypomniec. Mam nadzieje ze pomoglem i dalej bede mogl sluzyc pomoca. Bedziesz jeszcze w tym roku jezdzil? Ja chyba sobie ten sezon odpuszczam. Pass :( [...]

[...] 6 posilek po tr, 19- 20 carbo 40 gr samo, 40 gr wpc,/ok 7- przed snem twarog chudy 150 gr /ok pomidor 80 gr, (caly) /ok oliwa 10gr /ok 21/11/6/202 Dieta ok.Ja i tak mimo wszystko dorzuciłbym jeszcze węgli,Obserwuj jak bedzie zmieniała się forma.Jeśli taka ilość węgli Tobie odpowiada i bedziesz miał energię i nie będziesz ospały to ok

[...] w gore) 4 10 - Brama 4 10 - Rozpiętki na ławce (pion w gore) 4 10 nie rozumiem tego (poziom)4 10.itd poziom - chodzi tutaj o wyciskanie na lawce poziomej pion w gore - chodzi tutaj o wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore poczytaj atlas tam masz dokladnie to wszystko opisane i pokazane. Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-28 18:13:00

Dzięki wielkie, wiesz może i to tak wyglada wszystko kulawie, no ale nie wyszttko dobrze robiłem sam wiem, no ale jak zrobilem nitrobolon 2 to zszedłem z wagi 115 kg do 90 kg w przeciagu 2 miesiecy. Naprawde, kosztowalo mnie to sporo wyzeczen, no ale dla chcacego nic trudnego. Do SHIELD... Widze ze masz spore pojecie o diecie , napewno duzo [...]

[...] po strzale nastepuje spadek cukru wiadomo a idac sie kapac, do goracej wody moze nam sie zrobic jeszcze slabiej, nawet bez insy jak czlowiek idzie do gorace wody to sie robi taki slaby, ale tez bez przesady ja bilem kapiel letnia woda i wszystko gralo. A slin musi byc przerzoczysty, nie metny, moze chlopakom tak powychodizli fotki akurat zle.

[...] stale rosnącej rzeszy fanów, zmiana kategorii wagowej na cięższą zakończyła się przegraną walką. Nie można jednak odmówić Hawajczykowi, że walczył jak lew i dał z siebie wszystko, co zresztą widać po obrażeniach, które otrzymał po ciosach znakomicie przygotowanego, większego i silniejszego Dustina Poiriera. Po tej porywającej, pięciorundowej [...]

[...] Poirer karal sierpowymi swoimi krotkimi raczkami, a przeciez gdzie Poirerowi z jego zasiegiem do np. Conora - niestety Conor gwalcilby ich obu (w przypadku Poirera, Conor ma wszystko lepsze - zasieg, precyzje, sile ciosu itd.) Conor jednak faktycznie wygladal na tle tej kategorii jakby walczyl z karzelkami 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, [...]

[...] Stylebender powinien okazywać Jonesowi taki sam szacunek, jaki okazał Silvie przy okazji ich walki „Z czasem nauczy się, jak sobie z tym radzić. Uważam, że musi szanować wszystko, co zrobił Jon Jones. To dwaj wspaniali wojownicy. W przyszłości, kto wie, może będą walczyć. Ale ja pochodzę z czasów, kiedy miałeś honor. Szanujesz przestrzeń [...]

[...] Poirer karal sierpowymi swoimi krotkimi raczkami, a przeciez gdzie Poirerowi z jego zasiegiem do np. Conora - niestety Conor gwalcilby ich obu (w przypadku Poirera, Conor ma wszystko lepsze - zasieg, precyzje, sile ciosu itd.) Conor jednak faktycznie wygladal na tle tej kategorii jakby walczyl z karzelkami 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

mam rozumieć że cwiczysz na mase?...a jaką masz diete jeśli można spytać ? bo z tym sprzętem co ty masz to zrobiłbym całkiem inny plan diametralnie zmieniając wszystko ale dajace efekty co moge potwierdzić na sobie...napisz co zazwyczaj jesz i napisz na jakim jesteś etapie jeśli chodzi o treningi i czy ten coś ci wogóle dał ?...jeśli chcesz to [...]

[...] właściwie zrozumiany. Nie chodziło mi o to ile więcej mozna wycisnąć w wielowarstwówce (bo wiem, że można znacznie więcej), ale o stosunek zawodników z IPF do sprzętu innych federacji, chociaż obydwa rodzaje sprzętu są tylko i wyłącznie innymi wersjami tego samego. Ale to wszystko są drobiazgi. Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-11-16 13:33:15

[...] az w takim stopniu jak trening. Oprocz tego dieta według mnie nie powinna byc az tak rygorystyczna. Sam nie mam diety ale staram sie jest zdrowo i w duzych ilosciach. Jem wszystko i wcale zle na tym nie wychodze. oczywiscie jesli ktos mysli o zostaniu kulturysta to musi sie liczyc z takim rygorem ale dla kogos kto cwiczy dla siebie [...]

dziekuje za skorygowanie miski postaram sie żeby jutro była dużo lepsza:) Nie ukrywam że od jutra czesto bede korzystała z rozpiski Palmer :) Ponieważ mam podobne problemy jak ona. Wszystko da sie zkorygować jedynie ten chlebek ciezka sprawa bedzie niby pracuje w pizzeri wiec mam piec i byłby czas go upiec ale co do chlebka to nie mam dobrej reki [...]

ale niby czemu to jest walek? dajcie jakies argumenty bo taki pusty sceptycyzm to kazdy moze sobie stosowac. Ja mam sprawdzonego dila w necie, robilem juz okolo 6ciu zamowien i wszystko bylo jak nalezy, a jak by sie tu spytac o kupowanie koksu przez net to kazdy napisze:

[...] ciagna sie podajrze od 2006 roku i wszytskie sa do wgladu jest moj nawet wiec to tez o czyms swiadczy.. Ostatnio wyczytalem ze wino na oleju jest tzn. proces jest drogi i badania, i apteczni producenci nie robia na oleju tylko na wodzie. Oni wlasnie to zmienili... A wszystko czas pokaze im wiecej ludzi sprubuje tym bedzie wiecej opini....

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jesli o mnie chodzi to mialem przyjemnosc 3 razy rozmawiac z szefem Fitmaxa ( bardzo pozytywnie odbieram) i otrzymalem info, iz wszystko ok i zapewnienie ze ktos sie ze mna skontaktuje dostalem propozycje 3ech swietnych zestawow gratis i prosilem o wytyczne odnosnie wprowadzenia w dział (czas i rozbicie na etapy) wysylalem 3 mejle i bez odpowiedzi [...]

niee nie jest założyłam ten temat sama dla siebie żeby czegoś się dowiedzieć o tym, on nie ma o tym nawet pojęcia. On wie wszystko na ten temat, oczywiście same superlatywy. Dlatego założyłam tu konto, żeby inni powiedzieli mi jak jest, bez ukrywania złych rzeczy.

@KLINKU Ale ogolne zalozenie jest takie aby spalic nie wszystko to co zjedlismy tak ? W moim przypadku spalic o te 200-300 kalorii mniej niz zjedzona dieta, racja? Prosze o odp. co do treningu.